Jautājums: Cik daudz dienas laikā jāuzņem šķidrums gavēņa laikā un kāds?

Atbilde: Jāņem vērā cik ilgs gavēnis ir plānots. Pēc pieredzes vadoties var minēt, ka jo ilgāks gavēnis, jo ieteicamāk maksimāli patērēt tieši dzeramo ūdeni, lai organisms netiktu kairināts, bet izejot no ilgāka laika gavēņa uzturā nelietot smagi sagremojamu barību, bet sākt ar šķidru kādu no putras veidiem. Taču, jāņem vērā, ka katram no mums ir savi ieradumi un stingi noteikt kā jābūt, būtu visai riskanti. Tāpēc uzsākot gavēni visieteicamāk būtu lūgt Dievu, lai viņš Jums skaidrā veidā norādītu, kāds tieši Jūsu organismam būtu piemērotāks veids šķidruma lietošanā un cik daudz lietojams. Svētā Gara ietekmē Jūs izjutīsiet pati, kā labāk būtu kontrolējams Jūsu organisms – miesa.

Bet tagad teorija

Ūdens ir vissvarīgākā ķermeņa sastāvdaļa, kas sastāda 2/3 no ķermeņa svara. Nepieciešamais šķidruma daudzums dienā sievietēm ir2 litriun vīriešiem -2,5 litri, pieņemot, ka vidējais enerģijas patēriņš ir 2000 kkal sievietēm un 2500 kkal vīriešiem.

Lai saglabātu veselību un harmoniju, jārūpējas, lai ūdens daudzums ķermenī būtu pietiekams. Mēs pastāvīgi zaudējam ūdeni, un tam jātiek aizvietotam, uzņemot šķidrumu. Lai ķermenī uzturētu pietiekamu daudzumu šķidruma, jālieto dažādi dzērieni, kas organismu apgādā ar nepieciešamo ūdens devu.

Nacionālās Zinātņu akadēmijas Medicīnas institūts ( IOM-NAS) iesaka  80 procentus no organismam nepieciešamā šķidruma uzņemt ar ūdeni un citiem dzērieniem. Atlikušajiem 20 procentiem jānāk no ēdiena. Astoņdesmit procenti no kopējā  2-2,5 lšķidruma daudzuma ir 8 glāzes (200 ml) dzēriena sievietēm un 10 glāzes (200 ml) vīriešiem. Tas attiecas uz dažādiem dzērieniem, ne tikai ūdeni.

Statistika liecina, ka populārākais dzēriens pasaulē ir ūdens, otrajā vietā – tēja. Ķermeņa apgādei ar šķidrumu derēs gan sulas, gan zāļu novārījumi, arī atspirdzinoši dzērieni, gan kafija, savu artavu dos arī pirmie ēdieni. Tas, ko un cik daudz izmantot, atkarīgs no konkrētā indivīda dzīvesveida.